早起きしたら？

日の出前の明るさで目を覚ますようになりました。
その時刻は４時半頃です。
当然寝不足になるから、無理してもう一度寝るのです。
でも熟睡はできません。
一度起きてしまったのですから。


仕方ないので、夢手帳を記入してトイレに行きます。
布団に戻って本を読む。
次第に眠くなる。
普段の習慣が睡眠を誘ってくれるのです。


そのまま寝られれば定時の起床時刻に起きられます。
結構、本の内容も覚えていられる。
睡眠学習効果でしょうか？


春眠暁を覚えずと読まれますが、４時半は早過ぎですね。
就寝時刻を２１時位にすればシッカリ安眠時間を確保できる。
早ね早起きです。
理論的には問題ないでしょうが、するしないは別の問題。




もう春だから早朝が寒くて縮みあがることは無いでしょう。
けれど生活習慣は簡単に変化できません。
さてどうしたものでしょう。




　

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